빠른 진료 서비스를 받으실 수
있습니다.
공휴일.일요일: 휴진 / 목요일 휴진
초진 진료시 신분증 지참
|
|||||||||
 |
요요현상의 원인을 알면 다이어트 성공 |
| 잠을 더 잘래? 아침밥 먹을래? 엄마가 이렇게 물을 때마다 필자는 잠을 더 잘 테니 깨우지 말아달라고 한다. 밥도 안먹고 다닌다며 걱정하는 엄마에게 “밥보다 잠이 절실한 직장인이야. 하루 두끼는 챙겨먹으니 건강에 지장은 없을거야.” 라는 핑계를 댄다. 사실 필자 뿐만이 아니라 대한민국 직장인이라면 다들 그렇지 않을까 싶다. 그런데 생각지도 못한 사실을 알게되었다. 아침식사를 챙겨먹어야 필자가 그토록 고민하는 신체부위 다이어트 허벅지살빼기, 종아리알빼기, 팔뚝살빼기, 뱃살빼기를 성공할 수 있다는 것을 말이다. 다이어트의 기본은 규칙적인 세끼 식사를 통해 몸의 신진대사를 활발하게 하는 것인데, 신진대사란 내 몸이 기본적으로 필요로 하는 영양분의 섭취를 통해 몸의 에너지 소비가 활발하게 이루어지는 것을 말한다. 신진대사가 활발해지면 체내의 에너지 소비량이 높아지기 때문에 체중을 감량하는데 도움을 준다. 특히 아침식사는 다이어트의 시작이라고 해도 과언이 아니다. 아침식사, 다이어트 성공의 기본요소 세끼 식사중 가장 중요한 것이 아침식사로 하루의 신진대사를 결정하는 역할을 한다. 그러나 대부분의 사람들은 바쁘다는 핑계로 또는 5분 더 자고 싶은 마음에 아침식사를 거르곤 한다. 그리고는 “두 끼만 먹는데 나는 왜 살이찔까?” 라고 의문을 갖는 사람이 많다. 사람의 몸은 생리적으로 식욕이 동하는 시간대가 정해져 있는데 그 타이밍을 놓쳐 애매한 시간대에 식사를 하게 되는 과정이 반복되면 살이 찌게 된다. 더군다나 저녁에 폭발적으로 늘어나는 식욕은 대게 아침 식사를 거른 결과이다. 아침식사를 거르다 보니 배고픔에 점심, 저녁을 ‘나는 아침을 먹지 않았으니까.’ 라는 보상심리에 과식이 반복된 결과인 것이다. 일본의 스모선수를 살찌우는 과정을 들어다보면 아침식사의 중요성을 알 수 있다. 일본사람들은 모두가 외소한 체형이다. 그러나 스모선수들은 엄청난 덩치를 자랑한다. 어떻게 외소한 일본사람이 이렇게까지 살이 찔 수 있는 것일까? 스모선수들은 아침식사를 하지 않는다. 일어나자마자 5시간의 운동을 하며, 운동이 끝난 뒤 바로 점심식사를 한다. 일어나자마자 아침을 거르고 운동을 하게되면 엄청난 폭식이 예상되는 결과가 아닌가? 게다가 스모선수들은 아침식사 후 바로 낮잠을 잔다. 그렇게 되면 소화기관의 움직임을 방해하고 신진대사가 떨어지게되어 살이 찌게된다. 즉 아침식사는 몸의 신진대사를 활발하게 하여 날씬한 몸매를 갖기 위한 필수 요소인 것이다. 요요정복 1등 공신 아침식사 다이어트 후 여성들이 가장 고민하는 것은 요요현상. 하지만 아침을 잘 챙겨먹으면서 다이어트를 했다면 요요걱정은 하지 않아도 된다는 사실을 알고 있는 여성은 몇 명이나 될까? 연구결과를 살펴보면 체중감량 후 6년이 지난 뒤 아침식사를 챙겨먹은 집단은 80% 이상이 요요현상이 일어나지 않고 체중유지를 하고 있는 반면 아침을 챙겨먹지 않은 집단은 단 4%만이 체중을 유지하고 있었다. 즉 아침을 먹지 않고 다이어트를 하는 경우에는 96%의 요요가 일어난다는 의미인 것이다. 단순히 체중을 내리기 위한 목적으로 식습관과 생활습관을 바꾸지 않으면서 하는 다이어트는 살을 뺐다고 하더라도 요요현상이 오게된다. 다이어트는 살을 빼는 것만이 목표가 아니라 다시 찌지 않게 하는 것이 더 중요하다. 또한 세끼식사를 하지 않고 오히려 먹는양을 줄여가면서 운동을 하게되면 오히려 다이어트가 끝난 후 다이어트를 시작하기 전보다 평균 2~3kg이 더 증가하는 현상이 발생하게 된다. 세끼식사를 바탕으로 한 올바른 다이어트를 통해 신진대사를 높이고, 몸의 건강을 챙기는 다이어트가 진정한 몸이 즐거운 다이어트다. |
|
 |
.jpg)
작성자
다음글 : 
이전글 :